witam! dopiero co wrcocilem z pracy wiec dopiero cos pisze dzisiaj na spokojnie poniewaz tylko aero mnie czeka.. zaraz zjem delikatny posilek i jakos kolo 20tej smigam pobiegac.. tak wygladala moja suplmentacja z rana: bialeczko jak juz pisalem wczesniej bardzo smaczne i sporo jest tych kawalkowo owocow ;] mozna sie najesc do syyyta ;) spalacz [...]
ja sie zgadzam z BL..wracajac do domku po calym dniu pracy widze moja kobiete czekajaca na mnie z cieplym obiadem :D cos pieknego ;) ps to ja ide spac juz
witam Was w ten piekny dzien wlasnie wrocilem z pracy i sobie jem kasze z kurakiem :D przed 21 trening cardio.. wczoraj bylem na pakierni wczesniej jakos o 11tej i byla masssakraaaa!!! nie pamietam kiedy zrobilem taki mega wypasiony czaderski trening testosteron mnie rozsadzal szkoda ze przez prace nie moge cwiczyc do poludnia bo naprawde bylo [...]
[...] ksiegowosc prosta i trzeci business tourism nawrt w sumie niewiem o czym jest o jakis roznych organizjacji itd generalnei biore lapa na leckje. a niespie bo zaraz zjem po pracy bulek z twarogiem popije herbatke ***ne bialko na to i 2 tab mietka na lepszy sen . ogolnie za***ista mam prace tera moge chlac co popadnie w robocie nawet alko jak [...]
[...] i owoców w codziennej diecie oraz brak ćwiczeń fizycznych. Natomiast regularne spożywanie małych ilości alkoholu miało pewne działanie ochronne. O ile umiarkowany stres w pracy jest nawet zdrowszy niż życie bez żadnych zmartwień, to depresja i nadmierny stres związany na przykład z utratą członka rodziny, bezrobociem czy nieurodzajem sprzyjają [...]
[...] Analiza krwi wykonana na początku doświadczenia ujawniła, że poprawa zdolności umysłowych nie była uzależniona od poziomu cynku w organizmie badanych. Zdaniem autorów pracy, w przyszłości wyniki te mogą doprowadzić do zmian zaleceń odnośnie dziennych norm spożycia cynku przez młodzież. Według prowadzącego badania dra Jamesa G. Penlanda, [...]
witam dzisiaj niestety musialem zmienic plany ..mialem duzo pracy caly dzien poza domem i dzis zrobilem dzien bez treningu nisko ww.Dieta wygladala tak pobudka 5.00 kreatyna po przebudzeniu 5.20 100gr makaronu durum 100gr twarogu 9.30 cwiartka z kuraka ogorki 12.00 serek wiejski orzechy Po powrocie do domu 100gr ryzu brazowego warzywa tuna w [...]
[...] samego dnia i robiłabym go sobie w czwartki gdy mam zajęcia w budynku z fajnym barkiem. Nie musiałabym brać dodatkowego pudła z posiłkiem, tylko zjadłabym obiad w barku w pracy. No i tym sposobem miałabym łatwiej organizacyjnie i prościej, bo bym nie uciekała w słodycze i miałabym ograniczenie ilościowe - obiad i koniec, a nie jakieś cholerne [...]
[...] samego dnia i robiłabym go sobie w czwartki gdy mam zajęcia w budynku z fajnym barkiem. Nie musiałabym brać dodatkowego pudła z posiłkiem, tylko zjadłabym obiad w barku w pracy. No i tym sposobem miałabym łatwiej organizacyjnie i prościej, bo bym nie uciekała w słodycze i miałabym ograniczenie ilościowe - obiad i koniec, a nie jakieś cholerne [...]
[...] koleżanki wcale nie dietując tylko jedząc mniej więcej to co mu dawała, gdy sama dietowała w 3 miesiące zrzucił kilkanaście kilo (w tym czasem grzeszki i bóg wie co on tam w pracy do bębna wrzucał), a ta codziennie gimnastyka, czysta miska i ani połowy z tego. Lajf is brutal end ful of zasadzkas ;-) Kaczucha mi podbiła tłuszcz. Kolejne 3 dni [...]
Ok dziękuję:D Myślę, że muszę sobie dobić tego białka jednak i trochę węgli, żeby 2000 kcal mi przekroczyło.Dzisiaj byłam po pracy na siłowni, ale niestety trafiłam w kiepski czas, instruktor był tylko godzinę, pomagał jeszcze jakiejś nowej dziewczynie, było mnóstwo ludzi. Ostatecznie trafiłam na suwnicę i zrobiłam wyciskanie nóg 3 serie po 15 [...]
[...] mi na pewno więcej bo do niektórych posiłków dodjadlam więcej banana, orzechów i wafli ryżowych. To dlatego że jestem ostatnio ekstremalnie przemeczona i niewyspana, w pracy muszę robić nadgodziny. Dawno nie byłam tak wyczerpana. Treningów nie opuszczam, ale na pewno nie daje max moich możliwości. Zastanawiam się co mogę włączyć do diety, [...]
[...] 7 do 26 miesięcy. Po 5 miesiącach utrata wagi doszła do 5kg. W sumie stracili 70 kg w 13 miesięcy nie stosując restrykcyjnych diet. W żadnych badaniach nie zauważono zmian w pracy serca, ciśnieniu krwi, poziomie glukozy, insuliny, cholesterolu, i nie było żadnych typowych różnic między obiema grupami. Poniżej opis próby odchudzania na ECA [...]
[...] przez niego ćwiczeń) Do tego Tomek będzie wykonywał aeroby w postaci rowerka po treningu (zaczynamy od 15 minut). Każdego dnia Tomek także będzie spacerował wieczorem po pracy, minimum pół godziny dziennie. Po treningu oczywiście rozciąganie całego ciała. Tomek doskonale wie, że także kwestia diety jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o [...]
bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]
bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]
Pizganie żelastwa to trzeba po prostu lubić i nawet wizja spadków raczej nie pomorze w przekonaniu. Ja próbowałam dziewczynom pomóc w pracy, bo wiecznie gadają tylko o odchudzaniu. To tylko przyjęły do wiadomości i olały %-)
[...] dla twoich miesni... ale z tego co mowiles to ja bym postwil na diete i ruch w pozniejszym etapie dodal suplementacje!!!! co do tego ile czasu potrzeba na zrobiebnie formy to nie ma takiego odnosnika... to zalezy od ciezkiej pracy jaka poswiecisz na ksztaltowanie swojej sylwetki!!!! ale prpfesjonalnie kulturystyka zajmuje sie od 2006 roku!!!!
19.07.2016 - DT Rano kawkę dałem lżejszą i całkiem inne samopoczucie na treningu, w pracy sezon urlopowy i jest jeden wielki rozpier*dol, nie wiadomo za co się zabrać, dobrze, że piątek i poniedziałek wolne - nie mogę się doczekać. Miałem nie zwiększać kcal w tym tygodniu, ale widzę, że się nie da - podbiłem do 2250 w DT i 2200 w DNT, ciągle [...]
4 dni wolnego na 4 miesiące to jak obóz pracy :-) ...myślę, że regeneracja na urlopie wpłynie na duży + ...Ja na początku mojej przygody z siłownią, po mniej więcej dwóch miesiącach roztrenowania dałem taką objętość treningową, że po kolejnych 2ch miesiącach czułem się jakbym był pracownikiem kamieniołomów :-D , nie miałem siły na nic, nie [...]
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
